Zajęcia na wszelkiego rodzaju symulatorach sportowych to rozwijanie siły i wytrzymałości fizycznej.
Jakie są symulatory
Urządzenia treningowe są podzielone na dwie duże grupy:
- siła - są przeznaczone do ukierunkowanego rozwoju grupy mięśniowej i budowania masy mięśniowej. Służą do pompowania mięśni prasy, rąk i nóg, pleców, pośladków i innych;
- sprzęt sercowo-naczyniowy - wzmacnia układ sercowo-naczyniowy, zwiększa elastyczność ciała, siłę mięśni, wytrzymałość, pomaga schudnąć. Sprzęt sercowo-naczyniowy obejmuje:
- rowery treningowe;
- stepery;
- Bieżnie;
- orbitreki (tory orbitalne).
Koordynują ruchy i harmonizują pracę różnych grup mięśni podczas prostych lub kompleksowo skoordynowanych ruchów. Rodzaje symulatorów:
- dla domu;
- do treningu na siłowniach i centrach fitness (profesjonalne);
- symulatory sportowe dla dzieci.
Rodzaje symulatorów i ich zastosowanie
Aby uzyskać wszechstronność, użyj większej liczby maszyn do ćwiczeń. Najlepszy efekt daje połączenie treningu siłowego i treningu cardio. Zacznij ćwiczyć na sprzęcie sercowo-naczyniowym, stopniowo przechodząc na trening siłowy.
Sportowy sprzęt fitness do użytku domowego (sprzęt cardio)
Sprzęt cardio ma wygodną, często składaną konstrukcję. Optymalne dla:
- tracić na wadze;
- zapobieganie chorobom sercowo-naczyniowym;
- rozwój płuc;
- pompowanie mięśni nóg i bioder.
Pomoce do ćwiczeń w domu:
- bieżnia symuluje bieganie lub chodzenie. Istnieją trzy typy:
- mechaniczny - rolki i wstęga wprawiane są w ruch własnym wysiłkiem (uderzeniem);
- magnetyczny - porusza się z zasilaczem. Możesz skomplikować lub uprościć poruszanie się po nim;
- elektryczna - prędkość i kąt pochylenia są regulowane automatycznie.
Artykuł na temat: „Jak wybrać bieżnię: jak prawidłowo na niej biegać”
- rower treningowy (rower) - optymalny dla osób z nadwagą oraz mających problemy z kręgosłupem. Kompaktowy, zajmuje 1-2 m² (w zależności od modelu). Rozróżnij zgodnie z zasadą działania:
- pas - obciążenie mięśni nóg jest wytwarzane przez regulowany napięty pas, który obraca ciężkie koło zamachowe;
- szczęka mechaniczna - obciążenie zależy od dociskania klocków hamulcowych do koła zamachowego;
- magnetyczne, elektromagnetyczne - magnesy sterujące pracą koła zamachowego wytwarzają równomierne obciążenie, praca jest płynna.
Przydatne artykuły: „Rower treningowy: korzyści, technika treningu, cele - jak prawidłowo korzystać z rowerka treningowego ”, „Jak wybrać rower treningowy : kilka prostych kroków”
- orbitrek ma złożony wpływ na układ sercowo-naczyniowy i oddechowy. Wzmacnia aparat stawowo-więzadłowy i mięśnie. Pracując na eliptycznym trenerze napompowane są mięśnie nóg, bioder i pośladków, zminimalizowane zostaje obciążenie stawów kolanowych, wzmocniona zostaje bolesność mięśni ramion, barków i piersi;
Ciekawy artykuł: „Jak to zrobić na torze orbity, aby schudnąć i utrzymać formę”
- stepper to prosty symulator, którego odpowiednikiem jest wchodzenie po schodach. Zgodnie z zasadą działania są podzielone na modele:
- z połączonym skokiem - pedały są połączone w jeden system;
- z niezależnym skokiem - obciążenie zmieniane jest dla każdego pedału osobno.
Domowy sprzęt do ćwiczeń z grupy siłowej
Sprzęt do sportów siłowych dla domu:
- wyciskanie na ławce i wyciskanie stosowane jest podczas wykonywania samodzielnych lub pomocniczych ćwiczeń kulturystycznych i fitness. Mała ławka z łatwością pasuje do każdego pomieszczenia. Może być podłączany do regałów i stojaków, profesjonalnych stanowisk wolnego załadunku i innych. Urządzenie jest odpowiednie dla osób, które chcą rozbudować mięśnie pleców, brzucha oraz wzmocnić kręgosłup. Składana konstrukcja i wiele regulacji sprawiają, że ta maszyna jest odpowiednia dla całej rodziny;
- hantle, ciężarki, ciężarki są małe i zajmują mało miejsca w domu. Skutecznie ćwicz mięśnie górnej części ciała - obręczy barkowej, klatki piersiowej i ramion;
- poziome pręty i pręty przyczyniają się do poprawy kręgosłupa i pompowania prasy;
- Ściana szwedzka to kompleks sportowy do użytku domowego. Nie zajmuje dużo miejsca, łączy w sobie poziomy drążek, drabinę, pierścienie i trapez, linę i tak dalej. Szwedzkie mury są odpowiednie dla dorosłych i dzieci: poprawia się koordynacja ruchów, wzmacniają się mięśnie, zwiększa się aktywność fizyczna i ogólny ton ciała;
- obręcze (hula-hop) i skakanki - pomagają schudnąć, wzmacniają łydki, nogi, uda, a nawet mięśnie brzucha, a także doskonale uspokajają nerwy. Obręcz pomoże pozbyć się złogów tłuszczu w jamie brzusznej i bokach, wytrenuje układ sercowo-naczyniowy, układ oddechowy i aparat przedsionkowy;
- trener fitness - przeznaczony do ćwiczeń podstawowych i pomocniczych mięśni ciała. Zastępuje pełną wizytę na siłowni.
Korzyści z ćwiczeń w domu:
- nie potrzebujesz pieniędzy na karnet na siłownię;
- uwolniony zostaje czas wolny, który zostałby spędzony w drodze;
- zajęcia odbywają się w dogodnym dla Państwa terminie.
Profesjonalny sprzęt do ćwiczeń
- symulatory siłowni to ciężkie konstrukcje o różnych kształtach. Przeznaczony do ograniczonej ilości ćwiczeń i używany do treningu określonych grup mięśni. Charakteryzują się ułożonym na stosie systemem ładowania i wygodnym dopasowaniem. Za pomocą tych maszyn łatwo jest dodawać bloki obciążników. Wysokiej jakości zapięcia wszystkich połączeń gwarantują sportowcowi bezpieczeństwo podczas treningu;
- trenażery blokowe - mają złożoną konstrukcję, która pozwala na pracę nad różnymi partiami ciała. Stosy obciążników zapewniające obciążenie umieszczane są w specjalnym rękawie. Szeroki wybór stanowisk przeładunkowych pozwala dobrać odpowiedni model dla sportowców o różnych kwalifikacjach;
- wioślarze - wykonane w kompaktowej konstrukcji, na którą składają się stelaż, siedzisko, rączki i koło zamachowe. Obciążenie zapewnia połączenie koła zamachowego i uchwytów specjalnym kablem. Zawodnik opuszcza siedzenie po szynie i wysiłkiem nóg, obręczy plecowej i barkowej wraca do pozycji wyjściowej. Tam są:
- mechaniczny (hydrauliczny) - obciążenie zapewniają siłowniki hydrauliczne z wodą. Stopień oporu jest zmieniany ręcznie;
- magnetyczne - mają wiele stopni obciążenia, które ustawia się dla każdego rzędu osobno. Zapewnia płynne ruchy, mięśnie są efektywnie ćwiczone przy standardowej ilości ćwiczeń.
Korzyści z ćwiczeń na siłowni:
- kontrola instruktorów i trenerów: opracują kompetentny i skuteczny program treningowy, uchronią Cię przed błędami i kontuzjami;
- duża liczba symulatorów wpływających na różne grupy mięśni;
- możliwość komunikacji z innymi sportowcami i wymiany doświadczeń;
- samoregulacja wymaganego poziomu obciążenia;
- sprzęt jest przeznaczony do długotrwałego użytkowania.
Wniosek:
- maszyny siłowe zwiększają siłę fizyczną i pomagają budować mięśnie;
- sprzęt sercowo-naczyniowy pozwala na redukcję wagi bez przyrostu masy mięśniowej, wzmacnia układ sercowo-naczyniowy.
Oferujemy szeroką gamę profesjonalnych i domowych przyrządów do ćwiczeń prezentowanych na naszej stronie internetowej /. Wybierz rodzaj i model sprzętu sportowego w oparciu o swoje wymagania i preferencje.
Fantastyczna różnorodność ćwiczeń na całe ciało: dzięki tym maszynom jednocześnie aktywowane są mięśnie pierwotne i wtórne
